மிகவும் தீவிரமான இரண்டு எடை இழப்பு உணவுகள் - குறைந்த கார்ப் மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு உணவுகள் - மிகவும் பயனுள்ளவை, ஆனால் அவை நிறைய குறைபாடுகளைக் கொண்டுள்ளன. நீங்கள் அவற்றை கவனமாகப் பயன்படுத்த வேண்டும், ஏனென்றால் அதிக எடையைக் குறைப்பதால், நீங்கள் மற்ற சிக்கல்களைப் பெறலாம்.
மிகவும் பிரபலமான உணவுகளில் ஒன்று அட்கின்சன் டயட் ஆகும், இது கார்ப் இல்லாத உணவு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இது மிகவும் பயனுள்ள ஒன்றாக கருதப்படுகிறது. சர்க்கரை பானங்கள், ரொட்டி, மாவு மற்றும் மிட்டாய் போன்ற உணவில் அதிக கார்போஹைட்ரேட் உணவுகளில் குறிப்பிடத்தக்க குறைப்பு உள்ளது. இந்த வழக்கில், உடல் புரதங்கள் மற்றும் கொழுப்புகளிலிருந்து சக்தியைப் பெறத் தொடங்குகிறது, இது கூடுதல் பவுண்டுகளை உடனடியாக சிந்த ஆரம்பிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. இந்த உணவு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், இது நிபுணர்களின் மேற்பார்வையின் கீழ் பயன்படுத்த ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.
இந்த உணவின் போது முதல் இரண்டு வாரங்கள், உட்கொள்ளும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் எண்ணிக்கையை ஒரு நாளைக்கு 20 கிராம் வரை குறைப்பது அவசியம் (எதுவும் செய்ய வேண்டியதில்லை - நீங்கள் எண்ண வேண்டும்). 20 கிராம் கார்ப்ஸ் என்பது ஒரு துண்டு ரொட்டி, அல்லது ஒரு நடுத்தர அளவிலான ஆப்பிள் அல்லது அரை வாழைப்பழம். இது 8-10 கிலோகிராம் இழக்க உங்களை அனுமதிக்கும், இது உடனடியாக உற்சாகப்படுத்துகிறது மற்றும் தொடர தேவையான உந்துதலைக் கொடுக்கும்.
எதிர்காலத்தில், கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் அளவை ஒரு நாளைக்கு 100-120 கிராம் வரை அதிகரிக்கலாம். இந்த விதிமுறைக்கு இணங்க, எந்தவொரு பழங்கள், ரொட்டி, தானியங்கள், தானியங்கள் ஆகியவற்றை உணவில் இருந்து முற்றிலும் விலக்குவது அவசியம். ஆனால் எந்த வகையான இறைச்சி மற்றும் கடல் உணவுகள், முட்டை, காய்கறிகள் ஆகியவை அனுமதிக்கப்படுகின்றன மற்றும் எந்த அளவிலும் வரவேற்கப்படுகின்றன. இந்த உணவின் முக்கிய நன்மைகள்: விரைவான எடை இழப்பு, இரண்டாவது நாளிலிருந்து தொடங்கும் வலுவான பசியின்மை, உணவில் அதிக அளவு புரதங்கள் இருப்பதால் தசை முறிவு இல்லாதது. இருப்பினும், குறைபாடுகள் உள்ளன: சில நோய்கள் (இதயம், எலும்பு திசு, சிறுநீரகங்கள், பித்தப்பை பிரச்சினைகள்), கெட்ட மூச்சு, மனச்சோர்வின் ஆபத்து உருவாகும் ஆபத்து.
குறைந்த கொழுப்புள்ள உணவு சற்று குறைவான செயல்திறன் கொண்டது, ஆனால் சைவ உணவு உண்பவர்களிடையே மிகுந்த நேர்மறையான பதிலைக் கண்டறிந்துள்ளது. அதன் ஆதரவாளர்கள் உட்கொண்ட கொழுப்பை குறைந்தபட்சமாகக் குறைக்க முன்மொழிகின்றனர், இது உடலில் அதிகப்படியானதைக் காட்டிலும் மிகவும் தர்க்கரீதியானதாகத் தெரிகிறது. கொழுப்பை முற்றிலுமாக கைவிட முடியாது, ஏனென்றால் இது கிட்டத்தட்ட அனைத்து தயாரிப்புகளிலும் உள்ளது. இருப்பினும், இதைச் செய்வது மதிப்புக்குரியது அல்ல, ஏனென்றால் கொழுப்புகள், குறிப்பாக பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் இன்னும் நம் உடலுக்குத் தேவைப்படுகின்றன. உணவின் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை குறைக்க, நீங்கள் குறைந்த கொழுப்புள்ள உணவுகளுக்கு மாற வேண்டும், ஆனால் இந்த விஷயத்தில், மல்டிவைட்டமின்கள் மற்றும் மீன் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவதை மறந்துவிடாதீர்கள்.
இந்த உணவைப் பற்றிய நல்ல விஷயம் என்னவென்றால், வாழ்க்கைமுறையில் பெரிய மாற்றங்களைச் செய்யாமல் எல்லா நேரத்திலும் இதைப் பயன்படுத்தலாம். இருப்பினும், குறைந்த கொழுப்புள்ள உணவு தயார் செய்யப்படாத ஒருவருக்கு முற்றிலும் சுவையற்றதாக தோன்றக்கூடும் என்பதற்கு நீங்கள் தயாராக இருக்க வேண்டும்.
